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来源：科普中国日期：2023-07-12
“便秘”是很多人经历过，但又难以言表的痛。到底如何才能顺畅便便呢？
其实想要便便自由，饮食上注意这 3 点即可：
1. 摄入足量的膳食纤维
2. 喝够足量的水
3. 摄入适量的糖醇类物质
我们筛选了富含膳食纤维的水果、蔬菜和水果，并进行了对比和排名，发现香蕉不仅对便秘没效果，反而可能加重便秘。
快看看你常吃的食物能帮助顺畅便便吗？第一名是哪种食物？
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