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今日立夏丨‭万物繁茂，不负时光

来源：甘肃省卫生健康宣传教育中心日期：2022-05-05

今日立夏。

立夏，是二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。历书:"斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。"立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

立夏表示告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。

在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机盎然。

对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法，尤其要重视“静养”。

注意起居适当午休

立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，中午适当休息，以顺应阴阳变化。当然，晚睡也不应超过11点；

饮食清淡少食生冷

夏季，暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气，气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害，宜清淡饮食，少食生冷；

慢运动补体液

立夏后气温升高，人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，此时要注意不可剧烈运动，宜在晨起或傍晚选择如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等慢节奏运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

张掖市卫生健康委员会